Manuela gonzalez antes y despues de adelgazar

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No es cosa de llegar y estirarse Realizar ejercicios requiere de ciertos cuidados y preparativos que no hacen distinción entre un deportista amateur y uno profesional. No hay comentarios. Suscribirse a: Comentarios de la entrada Atom.

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No es cosa de llegar y estirarse. Realizar ejercicios requiere de ciertos cuidados y preparativos que no hacen distinción entre un deportista amateur y uno profesional.

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  • Durante el transcurso del día, estamos sometidos a actividades que sin preverlas así, resultan ser un esfuerzo para nuestro cuerpo, se trate o no de ejercicios de gran impacto. Y es que para cada ejercicio existe un tipo de elongación y esto significa que hay que tener presente qué acciones llevar a cabo para poder preparar al cuerpo de buena forma.

    Lo que hay que tener claro desde un principio es que elongar no es sinónimo de precalentamiento y que por lo tanto no debe tomarse como tal. Para Barrera, existen variadas conclusiones las que atraviesan todo el espectro de posibilidades.

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    Algunas elongaciones que pueden realizarse en espacios reducidos e incluso durante los descansos en las horas de trabajo son:. Mantenga el talón de la pierna derecha sobre el piso, con los dedos apuntando en línea recta hacia adelante o levemente hacia adentro.

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    Mantenga la elongación durante 10 a 30 segundos. No rebote. Repita 3 a 5 veces. Luego repita la acción con la otra pierna. Mueva su cuerpo hacia adelante hasta que sienta un estiramiento suave en la zona del tendón de Aquiles vea la flecha en la foto.

    Mantenga durante 8 a 10 segundos. Esto estira también la planta del pie y los dedos.

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    Doble la rodilla derecha levemente y mueva la cadera izquierda hacia abajo, hacia la rodilla derecha. Esto estira la parte interior del muslo izquierdo.

    Mantenga durante 10 a 30 segundos. Repita de 3 a 5 veces. Ahora estire el otro muslo. Mantenga las rodillas levemente flexionadas.

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    Mantenga el estiramiento durante 10 a 30 segundos. Lentamente vuelva a la posición de pie con las rodillas levemente flexionadas todo el tiempo. Repita la acción de 3 a 5 veces. Mantenga durante 5 segundos.

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    Luego, baje los hombros. Mantenga una elongación suave durante 10 a 30 segundos. Ahora, repita la secuencia con el otro brazo.

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