Como bajar de peso motivacion y

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Alimentación Cómo bajar de peso con 10 consejos simples y prácticos (basado en ciencia) de Tania Sanz | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí. Tal vez llegaste aquí porque buscaste en google “Cómo bajar de peso” o tal vez apareció este artículo en Facebook y terminaste por hacer kvwaxk.baettazhr.site cualquier forma, estás buscando una solución efectiva para perder peso (y no recuperarlo).

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Queremos sentir en nuestras manos el timón del barco, sobre todo porque muchas veces, parece que el tiempo nos controla a nosotros. Vivimos en esta marea de actividades diarias y el tiempo nos arrastra como un río que fluye. No sabemos exactamente en qué momento seremos capaces de aferrarnos a la orilla para tomar aire.

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Es normal tener esta sensación de agobio, cuando llegamos tarde a-todos-lados. En cambio, llegar a tiempo nos genera una sensación totalmente opuesta. Nos genera una especie de satisfacción, de control sobre nuestras actividades y de bienestar.

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  • Tuve que darme prisa: deje el café a la mitad, salí de casa corriendo, despeinada y corrí hasta la estación… pero todo fue en vano, perdí el tren y llegue tarde a una cita importante. Lo peor fue tener que llamar con vergüenza para avisar del tremendo retraso.

    Me quedó una mala sensación en el estómago, como estrés acumulado, me sentía exhausta desde muy temprano y un poco malhumorada. Trate de encontrar el verdadero motivo que me hacía llegar tarde.

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    No es casualidad que hasta en el diccionario la puntualidad sea sinónimo de la formalidad. Evolutivamente la empatía nos ayudo a sobrevivir hace miles de años. Cuando éramos la presa perfecta de miles de depredadores, la comida escaseaba y el clima era muy hostil.

    En nuestro mundo moderno, cuando alguien se preocupa de tu tiempo, tu cerebro lo identifica como algo positivo, como un acto de confianza y de trabajo en equipo. Tal vez algunos de estos ejemplos te suenen familiar sobretodo al llegar tarde al trabajo :. Ser puntual mejora tu bienestar y el control de tu tiempo Así que cuando él ya estaba listo, lógico me tenía que esperar con una mueca de mal humor.

    En mi definición de puntualidad , también se incluye el reconocer y avisar con suficiente antelación que vas a llegar tarde. A veces nos convertimos en los prisioneros de los horarios, tratando de forma compulsiva terminar todo a tiempo y estar a la hora prevista en cada actividad planeada. Evitar llegar tarde puede desencadenar ansiedad, hace que cometas errores y olvides cosas.

    Así que si a ti te pasa lo contrario y, has notado que tienes estrés innecesario debido a esa obsesión de ser puntual, te reto a que hagas lo opuesto. Por ejemplo: suponiendo que el causante de tu impuntualidad es simplemente posponer el momento de ir a la cama y, lógicamente no dormir lo suficiente. Una de las grandes causas de la impuntualidad es experimentar una sensación de ansiedad por tener que ir a un lugar al que no queremos llegar estés consciente de que no quieres ir o no lo estés.

    Es como si de repente ciertas emociones no resueltas estuvieran actuando como resistencia en tu mente, intentando retrasar el momento de enfrentar lo que no quieres.

    Probablemente no sea un acto deliberadamente planeado, pero si te detienes a pensarlo, tiene su lógica. Pero por regla general, esto nunca pasa. Llegar tarde, muchas veces no depende de ti mismo, sino de factores fuera de tu alcance.

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    Y estoy de acuerdo. Queremos pensar que 20 actividades del día caben en 10 minutos de nuestro tiempo. Es como si quisiéramos meter toda la ropa en un cajón y empujar con fuerza para cerrarlo.

    Simplemente no funciona de esta forma. Piensa en la época de tu abuelita: si quedabas con alguien debajo de la torre del reloj y, se le hacía tarde, simplemente llegaba tarde, fin de la historia. En nuestros días, si se nos hace tarde por cualquier razón , podemos avisar en el camino de forma simple. Aunque también es una herramienta a tu favor. Este punto es relativamente obvio. Los estudios demuestran que hay cualidades que acompañan a la puntualidad, como la conciencia ser minucioso y deliberado y la amabilidad ser cortés y cooperativo 9 Pero, también se han considerado un poco neuróticos.

    Tener pereza no es algo muy malo, es cómo tener sed a veces la sientes y a veces no. La investigadora Diana DeLonzo ha clasificado a las personas impuntuales en 6 personalidades. Lo mismo si te retrasas tiempo variable. Esto no quiere decir que pases de largo cuando alguien necesita tu ayuda realmente, como en una emergencia.

    Es como tener las riendas de nuestro caballo, siendo nosotros mismos ese caballo.

    Lo que puedes hacer hoy :. Leíste bien, ser pesimista a veces tiene sus ventajas Paradójicamente ser pesimista con el tiempo, te ayuda a estimar mejor el tiempo.

    No, se trata de suponer que por lo general las cosas van a salir diferente a cómo lo planeaste en un principio. La autora Diana DeLonzor , hizo un experimento, pidiéndole a los participantes leer un pasaje de un libro y parar cuando pensaban que habían estado leyendo durante un minuto.

    El método PILA para combatir la pereza y tomar acción sin posponer. Bueno, creo que sí hay algo peor, tener que regresar a casa porque olvidaste tu cartera o un papel importante. Parece que no es un gran cambio, pero te aseguro que sí lo es.

    Y eso es algo que definitivamente puedes hacer hoy:. La siguiente estrategia fue cortesía de Carolina, una lectora de Habitualmente:.

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    Si lees Habitualmente desde hace un tiempo, puedes darte cuenta que soy realmente fan de escribir todo lo que se pueda. Realmente estoy convencida que la mejor forma de sacar algo de tu mente es escribiendo. Tener un pensamiento sobre el papel y no vagando sin rumbo por tus pensamientos tiene una gran gran ventaja: te vuelves consciente.

    Y ser consciente de tus actividades te ayuda a organizarte mejor, a sentirte en control de tu tiempo y no al revés.

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    Cuando logras ver en conjunto todas tus actividades y no revueltas en tu mente , puedes estimar mejor el tiempo. Ya sé que es el típico consejo aburrido y pasado de moda. Tienes que hacerlo un día antes o por lo menos unas horas antes del evento o compromiso al que tienes que llegar a tiempo. Paso 1: Escribe la hora de llegada a ese evento y, la hora a la que tendrías que salir para estar a tiempo.

    Paso 2: Escribe todas las actividades que tienes que hacer antes de tu evento o compromiso y agrega el tiempo sobreestimado de lo que te tomaría hacer esa actividad.

    Paso 3: Circula con otro color o marca las actividades que son muy importantes no puedes salir sin que estén hechas. El mapa mental para ser puntual te ayuda a entrenar tu organización, a ser realista con el tiempo y a priorizar mejor tus actividades. Cuéntame tu secreto en los comentarios. Guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. Este sitio usa Akismet para reducir el spam.

    Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios. Gracias por las recomendaciones Tania. Hola Andres! Gracias por estos consejos.

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    Me reí muchísimo cuando me ví descrito en los relatos de arriba. Hola voy aplicar todo lo que leí, quiero ser puntual desde hoy!!! Es una de las virtudes que quiero mejorar!!! Un abrazo. Qué pasa cuando estimas un tiempo extra y por tener niños pequeños, ese tiempo es mayor y terminas llegando tarde. Tania, me encontré con tu articulo y me gusto mucho.

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    Quisiera saber si es adelantar el tiempo por que no entiendo como atrasar el reloj me va a funcionar, si nos confiamos de una hora atrasada. Estupendo artículo!. Aunque ya es algo antiguo, así que creo que fuí algo impuntual con este comentario jajaja. Espero no fallar. Gracias por tu artículo.

    Lo leí todo por que estoy asustada, no quiero ser así.

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    Compartir Twittear. Este artículo fue enviado primero a los suscriptores. Un saludo! Gracias Tania, lo Aplícare desde mañana porque ya voy tarde. Gracias por los consejos, ahora si a poner en practica y dejar de llegar tarde.

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    Cariños 3, Sólo haz click aquí para dar un me gusta:. Puedes darte de baja en cualquier momento. Inscríbeme gratis ahora Solo recibes información util y puedes darte de baja cuando quieras con un solo click.